Kiedy nasza sylwetka i waga są już zadowalające należy odpowiednio zadbać o uzyskany efekt.

Raz w tygodniu wracamy do fazy ataku.

Codziennie pijemy dwa litry wody. Można dołączyć proteinowy koktajl. Na śniadania przygotowujemy posiłki bogate w nabiał (jajka, otręby, twaróg). Dodawanie cukru do kawy czy herbaty nie jest wskazane. Słodycze nadal są zabronione. Możemy zjeść jedynie owsiane ciasteczka. Spożywamy normalne produkty, jemy normalnie,jednak pilnujemy nabytych nawyków żywieniowych, aby nie stracić uzyskanego efektu.